HANDSTAND com Ailyn Ramos

Trabalhe os fundamentos da técnica de parada de mãos por uma abordagem consciente e progressiva. O foco estará na compreensão dos mecanismos do equilíbrio e dos princípios que sustentam a construção de uma parada de mãos estável, eficiente e que aparenta leveza.

 

A prática inclui exercícios técnicos e progressões que desenvolvem consciência corporal, clareza técnica e confiança na execução.

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PROGRAMA

Preparação Corporal Específica
Exercícios de aquecimento e educativos para preparar o corpo para a parada de mãos.

Exercícios de Reabilitação para Prevenção de Lesões e Fortalecimento
Foco em exercícios que promovem a estabilidade das articulações e o fortalecimento muscular.

O que Fazer e o que Evitar
Diretrizes essenciais de segurança e erros comuns a serem evitados no processo de aprendizado do equilíbrio sobre as mãos.

Princípios do Equilíbrio sobre as Mãos
Introdução aos princípios fundamentais da técnica.

Entrada Kick Up
Técnicas para subir com segurança e eficiência para o handstand.

Exercícios em Dupla e Técnicas de Spotting
Prática com parceiros para aprimorar o aprendizado e aumentar a confiança.

Estratégias para Superar o Medo e Construir Confiança
Técnicas para ajudar os alunos a se sentirem mais seguros em sua prática.

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QUANDO

Dia 7 de fevereiro, sábado​

das 11h às 14h

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ONDE

VERTEBRA

Rua Arnaldo Quintela, 102 - sobrado - Botafogo, Rio de Janeiro - RJ

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INVESTIMENTO

R$286 

Apenas 10 vagas

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*Não há reembolso em caso de cancelamento da inscrição.

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